แผนมื้ออาหาร
เมนูมื้อเย็นประจำสัปดาห์สำหรับ 2 คน พร้อมรายการซื้อของ
มื้อเย็นห้ามื้อสำหรับสองคนที่ใช้ข้าว หัวหอมใหญ่ กะทิ และพริกหวานร่วมกัน รายการซื้อของจึงสั้นและแทบไม่มีอะไรเหลือทิ้ง เปลี่ยนเมนูที่ไม่ชอบได้ และเลือกวันทำเองได้ตามสะดวก
5 มื้อ2 คน
มื้อเย็นห้ามื้อสำหรับสองคนที่ใช้ข้าว หัวหอมใหญ่ กะทิ และพริกหวานร่วมกัน รายการซื้อของจึงสั้นและแทบไม่มีอะไรเหลือทิ้ง เปลี่ยนเมนูที่ไม่ชอบได้ และเลือกวันทำเองได้ตามสะดวก
ทุกมื้อจะปรับตามจำนวนคนนี้ และรายการซื้อของจะเปลี่ยนตาม
อาหารเย็น 1
ไก่ผัดกับพริกหวานในซอสกะทิเข้มข้น เสิร์ฟบนข้าวสวย เสร็จในครึ่งชั่วโมง
หุงข้าวเผื่อเป็นสองเท่า แล้วเก็บส่วนที่เหลือไว้กินกับแซลมอน
อาหารเย็น 2
ซุปอิ่มท้องจากถั่วเลนทิลแดง แครอท และกะทิ ส่วนที่เหลือยิ่งอร่อยขึ้นในวันถัดไป
ทำเผื่อไว้เป็นมื้อกลางวันวันรุ่งขึ้นได้ เพียงเพิ่มจำนวนที่ของเมนูนี้หลังบันทึกแผนลงตะกร้า
อาหารเย็น 3
แซลมอนอบกับเลมอน เสิร์ฟกับข้าวและบรอกโคลีนึ่ง ล้างจานน้อย แต่รสชาติเต็มที่
อาหารเย็น 4
แกงกะหรี่มังสวิรัติกับถั่วลูกไก่ มะเขือเทศ และกะทิ ใส่ผักโขมตอนท้ายสุด
ใช้กะทิที่เหลือจากซุปให้หมด
อาหารเย็น 5
ทาโก้คืนวันศุกร์กับไก่ปรุงรสเครื่องเทศ พริกหวาน ข้าวโพด และเครื่องเคียงครบครันวางไว้บนโต๊ะ
ซื้ออกไก่แพ็กใหญ่แพ็กเดียวสำหรับเมนูนี้และไก่ผัด แล้วแช่แข็งส่วนของทาโก้ไว้จนถึงวันศุกร์
ส่วนผสมที่ใช้ในหลายมื้อจะถูกรวมเข้าด้วยกัน ปริมาณเป็นไปตามจำนวนคนที่คุณเลือก
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ทาโก้ไก่คืนวันศุกร์
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ทาโก้ไก่คืนวันศุกร์
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แซลมอนอบกับข้าวและบรอกโคลี
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, แซลมอนอบกับข้าวและบรอกโคลี, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม, ทาโก้ไก่คืนวันศุกร์
ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
ไก่ผัดซอสกะทิครีมมี่กับข้าว, ซุปถั่วเลนทิลสูตรด่วน, แกงกะหรี่ถั่วลูกไก่กับผักโขม
บันทึกมื้ออาหารเหล่านี้เป็นตะกร้าที่แก้ไข กำหนดวัน และซื้อของได้ บัญชีฟรี เข้าสู่ระบบด้วย Google