แผนมื้ออาหาร
มื้อเย็นสำหรับครอบครัว 4 คน
มื้อเย็นห้ามื้อสำหรับครอบครัวสี่คน ได้แก่ ไก่และผักอบในถาด พาสต้าสองเมนู แซลมอน และทาโก้คืนวันศุกร์ แครอท หัวหอมใหญ่ มะเขือเทศกระป๋อง พาสต้า และไก่ วนใช้ตลอดทั้งสัปดาห์
5 มื้อ4 คน
มื้อเย็นห้ามื้อสำหรับครอบครัวสี่คน ได้แก่ ไก่และผักอบในถาด พาสต้าสองเมนู แซลมอน และทาโก้คืนวันศุกร์ แครอท หัวหอมใหญ่ มะเขือเทศกระป๋อง พาสต้า และไก่ วนใช้ตลอดทั้งสัปดาห์
ทุกมื้อจะปรับตามจำนวนคนนี้ และรายการซื้อของจะเปลี่ยนตาม
อาหารเย็น 1
ทุกอย่างในถาดเดียว: สะโพกไก่ มันฝรั่ง แครอท หอมใหญ่ และพริกหวาน อบกับปาปริก้า ปล่อยให้เตาอบทำงานแทนคุณ
อบไก่เผื่อไว้สำหรับทาโก้คืนวันศุกร์
อาหารเย็น 2
โบโลเนสมังสวิรัติจากถั่วเลนทิลแดง แครอท และมะเขือเทศ อิ่มท้อง ประหยัด และเก็บไว้กินต่อได้อร่อย
อาหารเย็น 3
แซลมอนอบกับเลมอน เสิร์ฟกับข้าวและบรอกโคลีนึ่ง ล้างจานน้อย แต่รสชาติเต็มที่
อาหารเย็น 4
มีตบอลฉ่ำ ๆ ในซอสมะเขือเทศง่าย ๆ ใส่กระเทียมและออริกาโน เสิร์ฟกับพาสต้าและพาร์เมซาน
อาหารเย็น 5
ทาโก้คืนวันศุกร์กับไก่ปรุงรสเครื่องเทศ พริกหวาน ข้าวโพด และเครื่องเคียงครบครันวางไว้บนโต๊ะ
ส่วนผสมที่ใช้ในหลายมื้อจะถูกรวมเข้าด้วยกัน ปริมาณเป็นไปตามจำนวนคนที่คุณเลือก
โบโลเนสถั่วเลนทิล, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
ไก่และผักอบในถาด, โบโลเนสถั่วเลนทิล
ไก่และผักอบในถาด, ทาโก้ไก่คืนวันศุกร์
ไก่และผักอบในถาด, โบโลเนสถั่วเลนทิล, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
ไก่และผักอบในถาด, โบโลเนสถั่วเลนทิล, แซลมอนอบกับข้าวและบรอกโคลี, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
ไก่และผักอบในถาด, โบโลเนสถั่วเลนทิล, แซลมอนอบกับข้าวและบรอกโคลี, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
โบโลเนสถั่วเลนทิล, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
โบโลเนสถั่วเลนทิล, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
โบโลเนสถั่วเลนทิล, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
บันทึกมื้ออาหารเหล่านี้เป็นตะกร้าที่แก้ไข กำหนดวัน และซื้อของได้ บัญชีฟรี เข้าสู่ระบบด้วย Google