แผนมื้ออาหาร
เมนูด่วนประจำสัปดาห์: มื้อเย็นง่าย ๆ 5 มื้อสำหรับ 2 คน
มื้อเย็นวันธรรมดาห้ามื้อสำหรับสองคน สี่มื้อในนั้นเสร็จได้ใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า ไข่ ผักโขม พริกหวาน และมะเขือเทศกระป๋องวนใช้ตลอดทั้งสัปดาห์
5 มื้อ2 คน
มื้อเย็นวันธรรมดาห้ามื้อสำหรับสองคน สี่มื้อในนั้นเสร็จได้ใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า ไข่ ผักโขม พริกหวาน และมะเขือเทศกระป๋องวนใช้ตลอดทั้งสัปดาห์
ทุกมื้อจะปรับตามจำนวนคนนี้ และรายการซื้อของจะเปลี่ยนตาม
อาหารเย็น 1
พาสต้าง่าย ๆ กับซอสมะเขือเทศ กระเทียม และผักโขม โรยหน้าด้วยพาร์เมซาน พร้อมเสิร์ฟใน 20 นาที
อาหารเย็น 2
บะหมี่ผัดกับไข่ แครอท พริกหวาน และต้นหอม มื้อเย็นรวดเร็วที่ช่วยใช้ของที่เหลืออยู่ในตู้เย็นให้หมด
เก็บพริกหวานและต้นหอมที่เหลือไว้ทำออมเล็ต
อาหารเย็น 3
ฟิชเค้กทอดในกระทะ เสิร์ฟกับมันฝรั่งต้มและสลัดแตงกวาสดผสมครีมเปรี้ยวและผักชีลาว
อาหารเย็น 4
ออมเล็ตฟูนุ่มใส่พริกหวาน ต้นหอม ผักโขม และชีส มื้อเย็นที่เสร็จใน 10 นาที เสิร์ฟกับขนมปังโฮลเกรน
เหมาะสำหรับใช้ผักโขมและต้นหอมที่เหลือให้หมด
อาหารเย็น 5
มีตบอลฉ่ำ ๆ ในซอสมะเขือเทศง่าย ๆ ใส่กระเทียมและออริกาโน เสิร์ฟกับพาสต้าและพาร์เมซาน
ทำเผื่อเป็นสองเท่าได้ แช่แข็งครึ่งหนึ่งพร้อมซอสไว้สำหรับวันที่ยุ่ง
ส่วนผสมที่ใช้ในหลายมื้อจะถูกรวมเข้าด้วยกัน ปริมาณเป็นไปตามจำนวนคนที่คุณเลือก
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, บะหมี่ไข่ผัดผัก, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
บะหมี่ไข่ผัดผัก, ออมเล็ตผักกับขนมปัง
บะหมี่ไข่ผัดผัก, ออมเล็ตผักกับขนมปัง
ฟิชเค้กกับมันฝรั่งและสลัดแตงกวา, ออมเล็ตผักกับขนมปัง
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, ฟิชเค้กกับมันฝรั่งและสลัดแตงกวา, ออมเล็ตผักกับขนมปัง, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
บะหมี่ไข่ผัดผัก, ออมเล็ตผักกับขนมปัง, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, มีตบอลในซอสมะเขือเทศ
พาสต้ามะเขือเทศกับผักโขม, ออมเล็ตผักกับขนมปัง
บันทึกมื้ออาหารเหล่านี้เป็นตะกร้าที่แก้ไข กำหนดวัน และซื้อของได้ บัญชีฟรี เข้าสู่ระบบด้วย Google